5 правил перед тем, как сесть на диету

Многие считают, что возраст старше 40 лет кризисный (меняется гормональный фон, мировосприятие). Именно в этом возрасте, а у некоторых женщин и раньше, начинает стремительно набираться вес. В 20-30 лет девушка худенькая, а потом встречаются через несколько лет знакомые подружки и многие друг друга узнают, конечно, но про себя думают: «Вот её разнесло!»
Очень многие именно около 40 лет начинают садиться на различные диеты. А эффекта достигают далеко не все…
Почему?
Мы набираем вес не потому, что перестаём следить за собой, а из-за постепенной гормональной перестройки нашего организма. Более подробно я коснусь этой темы в рубрике «Эндокринология».

К тому же:

в течении всей предыдущей жизни мы привыкли к определённому типу питания. Но теперь-то вес увеличивается! Надо что-то делать! На диету! Побыстрее!
И получается, что после краткосрочного сброса веса получаем набор килограммов ещё больше!!!
Что делать, чтобы этого не было?
Предлагаю:

• Не садиться на первую попавшуюся диету только потому, что она вам понравилась. Она может не подходить вам по типу питания, к которому вы привыкли. Не делайте организму стресс.
• Для начала питайтесь так же, но уменьшите порцию. Привыкните у меньшему объёму при привычной пище.
• Если у вас есть хронические заболевания, не начинайте диету при их обострении. Учитывайте, что ваша диета будет напрямую влиять на ваше состояние.
• Внимательно выбирайте вашу будущую диету, чтобы она подходила вам максимально по дробности приёма пищи и типу питания, к которому вы привыкли.
• Перед тем, как сесть на диету, попробуйте разгрузочные дни с теми продуктами, из которых она состоит. Это поможет вам сориентироваться, действительно ли она вам подходит.

Предлагаю также увеличить потребление продуктов, способных уберечь от депрессии. Гормон хорошего настроения — серотонин — содержится в овсянке, индейке, шоколаде, рыбе.

В последующих постах расскажу о различных видах диет, которые могут быть весьма полезны для здоровья женщинам за 40.

Про меня можно прочитать здесь.

на Главную.