Депрессия. Симптомы. Как выйти и можно ли это сделать самостоятельно.

Сегодня, 24 мая, международный день борьбы с депрессией. И как вы уже догадались, тема поста посвящена этому дню.

Начну! Депрессия. Причины. Симптомы. Как выйти и можно ли это сделать самостоятельно.

Причины

1. Наш любимый гормональный фон!) Какие гормоны влияют:
   — гормоны щитовидной железы. Если имеется их недостаток, то возможно депрессивное расстройство.
   Выводы. 1. У 20% людей с большим депрессивным расстройством  — скрытый дефицит гормонов щитовидки.
   2. Все, что происходит в мозге, происходит под влиянием всего организма.
   — Перепады женских половых гормонов.
   Да, у женщин депрессия встречается чаще, чем у мужчин. Как пример — послеродовая депрессия (первые 2 недели после родов), наши «заскоки» во время месячных или после наступления менопаузы. Все это очевидная биология. Главное — соотношение прогестерона и эстрогена, в случае дисбаланса возникают проблемы.
   — Гормоны стресса. Про один из этих гормонов я уже писала. Какой ещё самый известный гормон стресса? Адреналин. У людей с большим депрессивным расстройством кортизол зашкаливает выше всех норм.  Во время депрессии происходит сбой в работе гормонов стресса. Что это значит? Люди с депрессией не просто лениво сидят на своих диванах, их организм разрывает от сильнейших стрессовых реакций!!!
2. Особенности психологии каждого человека. Сильная и слабая личность.
   Согласно Фрейду у тебя есть смешанные чувства по отношению ко всем, кого ты любишь: ты любишь, ненавидишь, отвергаешь. Вот эти все фрейдистские штучки. Фрейд считал, что все переживают потерю. У большинства людей происходит зависание на чувстве потери, ты переживаешь горе и освобождаешься. Фрейд считал, что меланхолия наступает, когда человек не может справиться с негативными чувствами, бесконечно переживая ненависть, любовь, сожаление и боль, эйфорию и так по кругу. А депрессия — это барахтанье во всех этих эмоциях. Это объясняет многое. Неудивительно, что ты в печали. Потерял кого-то — пройди через все эти траурные дела и тебе станет легче. В случае меланхолии ты теряешь кого-то и зацикливаешься на том, что не  можешь вернуть все назад. Появляется чувство вины. Получается отличная формулировка: «Депрессия — это агрессия, направленная внутрь себя». И всё, что ты можешь, — это погрузиться в вечную агрессию против самого себя. Неудивительно, что теперь ты не можешь испытывать никаких удовольствий. Неудивительно, что у тебя вырабатываются гормоны стресса. Неудивительно, что ты не можешь встать с кровати из-за заторможенности. Ведь существует волна агрессии, которая направленна на тебя. Это круто. Не круто другое. Как перевести учение Фрейда на уровень нейрохимии? Как уровень экстрогена влияет на соотношение любви и ненависти? И стоит ли вообще называть это причиной депрессии?
3. Смерть родителя в возрасте до 10 лет.  В этом случае до конца жизни сохраняется очень высокая вероятность развития большого депрессивного расстройства.

Что общего между этими 3-мя причинами?

Главное связующее звено — это стресс. Он связывает всё. Стресс — точка пересечения этих теорий.

4. Склонность к депрессии частично передается по наследству. Это семейное заболевание. Но! Гены — не значит неизбежность. Гены — это вероятность.

Симптомы

Можно описать это так: биохимическое расстройство с генетическим фактором и изменением поведения, при котором кто-то не может наслаждаться закатами. Вот такая болезнь.

1. Невозможность почувствовать удовольствие. Именно в этом вся депрессия. Неспособность чувствовать удовольствие — симптом номер один. Что еще?
2. Грусть и вина. Могут быть очень мощными, до бреда. Не такие, как при шизофрении с чужими голосами в голове. Здесь немного по-другому. Всё базируется вокруг этих чувств к самому себе.
3. Самоуничтожение. Депрессия часто ведет к суициду. Риск совершения самоубийства повышается многократно.
4. Психомоторная заторможенность. Все очень выматывает, трудно делать все. Трудно обдумывать что-либо. Все слишком сложно. И ты в ступоре.
5. Нарушения сна. Трудно уснуть, трудно проснуться. Ранние пробуждения (в 4 -5 утра)— классический признак серьезной депрессии.
6. Изменение аппетита. Сначала его увеличение. При большой же депрессии аппетит же наоборот снижается.
7. Нет сил даже встать с кровати. И это чувство заполняется все тело. Но внутри этого тела происходит чудовищная и бесконечная стрессовая реакция, выматывающая весь организм.

Депрессия проходит с сезонными обострениями. Сначала, в течение двух месяцев, возникают крайне серьезные симптомы и постепенно состояние улучшается. И через год-полтора все повторяется по кругу. У некоторых людей депрессия обостряется только зимой, так называемое сезонное аффективное расстройство (SADs). У некоторых что-либо страшное случается в июле, они грустят пару недель. А к январю сходят с ума. Хотя в январе ничего случалось, но они оказываются в состоянии тяжелой депрессии. Они попадают в больницу каждый январь в течение 10 лет. Такие «биологические часы».

Самостоятельный выход из депрессии. Возможно?

Депрессивное состояние не дает возможности двигаться, делать что-либо, блокирует любые желания, а также физические и моральные силы, провоцируя агрессию, раздражение на все попытки ближайшего окружения вернуть заболевших к жизни. Человек не видит смысла в дальнейшем существовании, а значит и во всем, что делают другие и к чему его призывают близкие.

Депрессивный человек утрачивает способность о чём-либо говорить, кроме своих кажущихся и реальных проблем. Для окружающих он также становится неинтересен, скучен, и многие зачастую перестают общаться с ним. На смену депрессии со временем приходит одиночество, которое может подтолкнуть человека к самоубийству.

Самостоятельный выход из депрессии без лекарств состоит в сильной мотивации. Больного человека мотивационное желание должно прожечь изнутри, чтобы он поверил в его значимость и важность для себя лично. Только это послужит толчком к самостоятельному выходу из депрессии.

Понять причину и найти мотиватор для выхода из депрессии!

Что поможет:

• Любая физическая активность! Это способствуют выработке эндорфинов, что повысит настроение. Физические нагрузки столь же эффективны, как психотерапия и прием антидепрессантов, назначенных врачом.
• Подключайте четвероногих любимцев (собаки, кошки). Забота о них, желание погладить дает человеку долгожданный покой, помогают вернуть душевное равновесие.
• Разнообразить меню, обогатив рацион разнообразной пищей. Чего вам хочется больше всего? Кушайте это! Но забудьте навсегда про алкоголь, который лишь на время поднимает настроение, не решая вашу психологическую проблему.
• Массаж, самомассаж.
• Аромотерапия
• Музыка, танцы
• Исключить недосып!

В общем, подключаем всё, что потенциально может улучшить настроение!

Вывод:

-Можно ли самостоятельно выйти из депрессии?
-Да, возможно. Но одному это сделать тяжело и может затянуться. Лучше, если будут помогать друзья, родственники, а в идеале — врач (психолог или психиатр).

Всем больше положительных эмоций!

Про меня можно прочитать здесь.

На Главную