Польза йоги.

Сегодня, 21 июня, международный день йоги. Не буду писать о том, что же такое йога. Каждый из нас о ней слышал. Одно время я тоже практиковала её. Поэтому на основе своего опыта расскажу о пользе йоги.

Итак, польза йоги:

1. Делает нас гибкими, а мышцы эластичными. В детстве я занималась…балетом. Поэтому асаны мне давались без труда. Но даже людям без растяжки можно использовать облегчённые варианты асан. Постепенно мышцы привыкают и тянутся.
2. Помогает снизить вес. Извечная проблема, которая волнует почти каждую женщину, причём любого возраста! Из-за улучшения обмена веществ идёт сброс веса, а главное — эффект закрепляется. В современных фитнес-клубах есть даже занятия — йога для похудения.
3. Формирует осанку — борется с искривлениями позвоночника, укрепляет поддерживающие мышцы спины.
4. Предотвращает остеопороз — на первоначальных этапах останавливает развитие остеопороза, артроза и т. д. Кстати, это проблема не только людей пожилого возраста. Статистика молодеет!
5. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, органов ЖКТ, иммунной системы, препятствует развитию сахарного диабета.
6. Контролирует выработку гормонов стресса. Упражнения помогают обмануть мозг, успокоить нервную систему, сконцентрироваться на настоящем моменте.
7. Учит управлять своим телом — улучшается координация, движения становятся более четкие, уверенные.
8. Делает человека более уверенным в себе, выводит из депрессивного состояния. Образ жизни через какое-то время обязательно меняется (при условии, что отношения с йогой у вас серьезные и долгосрочные).
9. Делает бодрой и энергичной. Даже если за окном вторую неделю льет дождь, это не повод ходить с плохим настроением. Йога учит оптимизму.
10. Помогает стать более открытой и контактной.

Но ведь вы знаете, я не могу обойти возможный вред здоровью! Да, и здесь это возможно!

Постоянные противопоказания

Это когда запрещены любые йогические практики. К таким относятся следующие диагнозы:

• Серьезные психические болезни (пограничные состояния психики, эпилепсия, психологические расстройства, психоз, шизофрения). Но при депрессиях йога нужна!
• Онкология.
• Болезни крови.
• Сложные повреждения позвоночника.
• Болезни опорно-двигательной системы.
• Тяжелые позвоночные и черепно-мозговые травмы.
• Грыжи.
• Гипертония.
• Заболевания органов сердечно-сосудистой системы (мерцательная аритмия, аневризм аорты, некомпенсированные сердечные пороки, тахикардия пароксизмальная).

Временные противопоказания

В некоторых случаях йога противопоказана на определенный промежуток времени:

• Полгода после перенесенного инсульта, инфаркта. Далее только после консультации с врачом.
• После операций на грудной клетке, в брюшной полости на 2-3 месяца.
• Беременность после трех месяцев и три месяца послеродового периода.
• Стадии обострения хронических заболеваний.
• Повышенная или пониженная температура тела.
• Простудные болезни, грипп.
• Чрезмерное переутомление.
• Дисбаланс вестибулярного аппарата.
• Повышение внутричерепного и глазного давления временного характера.
• Употребление лекарственных препаратов в больших объемах.

Только врач должен сказать, когда можно приступать к занятиям йоги.

Главное — положительная мотивация, занятия не из-под палки, и регулярность!

Про меня можно прочитать здесь.

На Главную.