Тест 10: Насколько хорошо вы справляетесь с критическими ситуациями. Test 10: How well you deal with critical situations.

English

Кто из нас не испытывал различные проблемы в жизни? Такой опыт есть у всех! Даже не сомневаюсь! С некоторыми из них можно легко справиться, с другими — труднее. О некоторых мы знаем заранее и готовимся, а другие — непредсказуемы и происходят неожиданно.
Чего только у нас не случается:

■ смерть супруга/супруги;
■ развод/разлука/разрыв отношений;
■ смерть близкого родственника или друга;
■ болезнь своя или близкого человека;
■ переезд;
■ увольнение;
■ долги/большой залог;
■ отъезд детей из дома;
■ изменения на работе — новая работа, новый начальник или обязанности.

И много-много чего ещё!
И каждый из нас реагирует на различные стрессовые ситуации по-своему.
Данный тест, как и все типовые тесты, условен и ваши ответы зависят от множества причин. Не проходите его, если вас что-то тревожит. Лучше проходить тестирование в спокойной обстановке.

30 вопросов. Выберите подходящий вариант ответа — «а», «b» или «c». Будьте искренни перед собой.

1. Насколько важно для вас добиться успеха?

a. Довольно важно
b. Очень важно
c. Я об этом особенно не беспокоюсь

2. Как часто вам приходилось делать перерыв в работе из-за стресса ежедневно?

a. Один или два раза
b. Более двух раз
c. Никогда

3. Думаете ли вы, что окружающие считают вас тем, кто способен сохранять хладнокровие в кризисных ситуациях?

a. Отчасти, но часто тот, кто сохраняет хладнокровие во время кризиса, на самом деле не понимает ситуацию
b. Скорее нет
c. Да, я считаю, окружающие воспринимают меня именно так

4. Как вы считаете, что из перечисленного поможет вам снять стресс и расслабиться после особенно тяжелого дня?

a. Вздремнуть пару часиков в своем любимом кресле
b. Немного виски или другого спиртного напитка
c. Плитка шоколада

5. Чувствуете ли вы прилив сил и энергии при работе в режиме цейтнота?

a. Нет, но работа в режиме цейтнота — это то зло, с которым приходится справляться большинству из нас
b. Нет, мне не очень комфортно работать в цейтноте, мне нравится устанавливать свой собственный темп работы
c. Да, я думаю, я хорошо работаю под давлением

6. Согласны ли вы с тем, что в современном мире человек испытывает гораздо большее давление, чем, скажем, 40 лет назад?

a. Возможно
b. Да
c. Нет

7. Неожиданно в силу семейных обстоятельств вас попросили на выходных присмотреть за тремя непослушными детьми вашего родственника. Как вы себя будете при этом чувствовать?

a. Я буду беспокоиться по этому поводу
b. Одна мысль об этом вселяет в меня ужас, поэтому, вероятно, я попытаюсь каким-нибудь образом отказаться
c. Я с удовольствием приму этот вызов

8. Вы когда-нибудь ломали вещи из-за сильного напряжения и стресса?

b. Да
c. Нет

9. Бывает ли иногда такое, что мелкие, практически ничего не значащие вещи вас расстраивают?

a. Да, иногда
b. Часто
c. Редко или почти никогда

10. Что вы ощущаете, когда вам приходится разбираться с новой, незнакомой техникой?

a. Мне это практически безразлично. Если мне приходится разбираться с незнакомым оборудованием, например на работе, то я скорее всего смогу с этим хорошо справиться
b. Меня это немного беспокоит
c. Мне это интересно, я получаю удовольствие от процесса

11. В чем для вас заключается главный смысл выходных дней?

a. Это время, когда у меня есть возможность побыть подольше с моими друзьями и семьей
b. Это время, когда мне не надо работать так напряженно, как в остальные дни недели. Но я не имею возможности полностью отключиться от работы
c. Это время, когда я могу позволить себе эмоциональный и психологический отдых

12. Как вы себя чувствуете, когда у вас дома идет ремонт или происходят какие-либо другие изменения?

b. Я чувствую себя не вполне комфортно, особенно если это мешает моему обычному образу жизни
c. Я радуюсь этому, иногда чувствую волнение, зависит от того, что именно происходит

13. У вас есть друзья, которым вы полностью доверяете и с которыми очень часто общаетесь?

а. Возможно
b. Скорее нет
c. Да

14. Вы склонны считать, что мы живем в мире, в котором надо постоянно вести борьбу за существование?

a. Я бы сказал, что борьба за существование в современном мире немного сильнее, чем это было поколение или два назад
b. Да, полностью согласен
c. Интенсивность борьбы за существование такая же, как была раньше

15. Вы когда-нибудь обсуждаете свои чувства с другими людьми?

a. Иногда
b. Редко или никогда
c. Часто

16. Считаете ли вы, что человек должен полностью выкладываться?

a. Иногда
b. Да, это лучший способ добиться успеха в жизни
c. Нет, жизнь слишком коротка для этого

17. Как вы себя чувствуете, если приходится выполнять несколько дел одновременно?

a. Мне это не мешает
b. Я предпочитаю выполнять одну работу
c. Я предпочитаю выполнять несколько дел одновременно

18. Как часто вы расстраиваетесь и злитесь на себя, когда совершаете ошибку или дела идут не так, как вы планировали?

a. Иногда, как, я предполагаю, и все остальные люди
b. Вероятно, чаще, чем другие люди
c. Вероятно, реже, чем другие люди

19. Приходилось ли вам принимать лекарства, чтобы справиться со стрессом?

a. Иногда
b. Часто
c. Никогда

20. Вы когда-нибудь сами заболевали из-за смерти или болезни любимых людей?

a. Нет, но это возможно, я просто не был в такой ситуации
b. Да
c. Нет, я справлялся с потерями — мне приходилось страдать и скорбеть, как и всем нам, но мое собственное здоровье при этом не страдало

21. Приходилось ли вам когда-нибудь испытывать стресс, сдавая экзамены?

a. Я волнуюсь из-за экзаменов, но не больше, чем любой другой человек
b. Да
c. Нет

22. Что вы думаете об альтернативной медицине, например об акупунктуре, как о средстве борьбы со стрессом?

a. Не уверен, но, быть может, я бы испробовал эти методы, если бы возникла такая необходимость
b. Я бы не стал пользоваться этими методами
c. Это может быть очень полезным

23. Вас нервирует мысль о рутинных домашних делах, например о мытье посуды или о стрижке газона?

a. Не нервирует, хотя подобные дела иногда могут раздражать
b. Да
c. Никогда

24. Легко ли вам полностью отключиться от дел, на некоторое время забыть обо всем и совершенно расслабиться?

a. Иногда мне бывает трудно отключиться
b. Это практически невозможно
c. Мне повезло, в нужный момент я очень легко могу отключиться от всех проблем

25. Как часто вам приходилось испытывать столь сильное напряжение, что казалось, с ним невозможно справиться?

a. Иногда
b. Чаще, чем мне хотелось бы
c. Редко или никогда

26. Представьте, вы застряли в пробке. Какое из чувств будет преобладать?

a. Злость
b. Досада
c. Скука

27. С возрастом вы чувствуете большее или меньшее напряжение?

a. Все примерно также
b. Большее
c. Меньшее

28. Что вы думаете о возможности переехать в другой дом?

a. Вообще мне нравится дом, в котором мы живем сейчас, но, пожалуй, в переезде тоже есть свои преимущества
b. Переезд — это невыносимо сложное дело, от которого стоит отказаться, если это возможно
c. С переездом связано много сложной работы, но в целом это радостное событие, которое стоит планировать и с нетерпением ожидать

29. Как часто из-за стресса или сложностей на работе страдала ваша сексуальная жизнь?

a. Было всего несколько подобных случаев
b. Такое случалось больше, чем пару раз
c. Никогда

30. Приходилось ли вам испытывать стресс из-за того, что отказывались, например, от кофеина или никотина?

a. У меня возникали некоторые характерные симптомы
b. Да
c. Нет

Оценка

Поставьте себе 2 балла за каждый ответ «с», 1 балл — за каждый ответ «а» и 0 баллов — за каждый ответ «b».

45-60 баллов

Набранные баллы свидетельствуют о том, что вы очень хорошо умеете действовать в критических ситуациях. Скорее всего окружающие считают вас невероятно уверенным и очень уравновешенным человеком. Вы способны удержать под своим контролем практически любую ситуацию. Единственное, о чем стоит предупредить человека, обладающего столь ценными качествами, — это то, что он должен все-таки быть готов столкнуться с напряженными ситуациями, которые заставят занервничать даже его, ведь в жизни это, к сожалению, неизбежно. Другими словами, вы должны продумать, как будете действовать в момент стресса, и понимать, что в жизни возможны любые неожиданные ситуации. Кроме того, не забывайте: некоторое напряжение может быть даже полезным, ведь трудности заставляют людей собраться и проявить все свои сильные стороны.

31-44 балла

Хотя иногда вам и приходится сталкиваться с ситуациями, которые вызывают у вас стресс и волнение, это скорее исключения, чем правило, и, что еще более важно, такие ситуации никогда не затягиваются. Поэтому вы умеете отключиться от всех проблем, когда это необходимо, и не стараетесь изо всех сил продвинуться слишком далеко в жизни. Вы находитесь в довольно выгодной позиции: вы умеете справляться с собой в момент стресса и напряжения и в то же время всегда можете отказаться, если вам предлагают слишком трудные для вас условия.

Менее 30 баллов

Количество набранных баллов показывает, что напряженные ситуации и трудности негативно влияют на вас. Так как нормы поведения в обществе зачастую не позволяют выпустить эмоции, например, грубым или жестоким способом, а также не дают попросту уйти от неприятной ситуации, напряжение внутри вас постепенно накапливается, вы становитесь все более уязвимыми и испытываете сильный стресс. В такие моменты существующие проблемы скорее всего представляются вам во много раз страшнее, чем они есть на самом деле. Так что вам стоит чаще напоминать себе о том, что большинство вещей, о которых мы беспокоимся, никогда не произойдут, что многие наши проблемы решаются довольно быстро и что, если мы будем справляться с трудностями разумно и спокойно, они не оставят в нашей жизни никаких страшных следов. Да и вообще, не мы первые сталкиваемся с трудностями и напряженными ситуациями; всем людям в мире в то или иное время приходится решать те или иные проблемы.

Вы также должны четко понимать, что сильное напряжение ведет к стрессу, а из-за него возникают различные болезни.

Самое главное — попытаться сформировать более позитивное отношение к жизни. Считается, что в современном мире человек испытывает огромное напряжение, но ведь жизнь никогда не была простой, и предыдущим поколениям также приходилось бороться со многими трудностями.

На Главную.