Гимнастика для стоп. Gymnastics for the feet.

В условиях карантина и самоизоляции практически у всех — гиподинамия. А двигаться нам просто необходимо! В том числе и нашим стопам! Ведь в обычной жизни, до эпидемии, на них была регулярная нагрузка, ходьбы было больше. А сейчас? Гиподинамия для наших стоп — явление стрессовое.

Поэтому предлагаю прекрасную гимнастику для стоп. Видео на английском, но понятно всё и без перевода.

Да, девочка на видео молоденькая. А как же быть более старшим дамам? Есть ли противопоказания?

Упражнения нужно делать. В любом возрасте. Противопоказания, безусловно, могут быть. Смотря в какой степени поражены суставы стопы. Вне обострения соблюдаем общие принципы техники безопасности, регулируя индивидуально:

как сильно (амплитуда движений),
как быстро (темп),
как долго (количество повторов).
делать данные упражнения. Главное условие всегда — ничего не делаем через боль, и боль не должна появляться после упражнений.