Хронические стрессы? Переедание? Так может ответить дилетант. Да, и стрессы, и неправильная еда есть в нашей жизни. Но на набор веса напрямую они не влияют!
Как быть женщиной или почему после 40 лет мы набираем вес.
При нарушениях в работе эндокринной системы начинается сбой в организме. Изменение гормонального баланса может зависеть от
- фазы менструального цикла,
- смены времен года,
- настроения
Из-за этих факторов начинают происходить изменения во внешности женщины, может появиться повышенный аппетит (он вторичный!) и колебание веса.
Существуют гормоны, влияющие на увеличение веса женщины. К ним относятся:
- эстрогены;
- тестостерон;
- прогестерон;
- ДГЭА (дегидроэпиандростерон);
- тиреоидные гормоны;
- кортизол;
- инсулин и глюкагон;
- пролактин;
- лептин.
Пройдёмся по функциям этих гормонов:
- Эстрогены. Сейчас пишу именно про женский организм. Гормоны считаются женскими половыми, так как воспроизводятся яичниками. У них есть функции, связанные с распределением жировой массы тела, они регулируют циклические процессы в женском организме. Если просто и коротко, то за счет работы эстрогенов жировая масса у молодых располагается в нижней части фигуры (на бедрах), а у женщин после менопаузы выше пояса (на животе). При недостатке этих гормонов происходит набор лишнего веса.
- Тестостерон. У женщин его вырабатывают надпочечники и яичники. Когда начинает снижаться этот гормон, теряется мышечная масса, замедляется процесс метаболизма, что в результате приводит к накоплению жира. Чаще встречается у женщин в зрелом возрасте при низком уровне физической активности.
- Прогестерон. Повышается при овуляции и после нее. Благодаря ему женский организм начинает запасать все полезные вещества для того, чтобы благополучно выносить ребенка. Из-за высокого уровня прогестерона у беременных женщин повышается аппетит, их мучает сильное чувство голода. Если гормон постоянно повышен у небеременных, то начинаются сбои в репродуктивной системе, нарушается обмен веществ. Организм воспринимает это как ложную беременность, начинает накапливать жировую ткань. Прогестерон выводит лишнюю жидкость, но если его уровень падает, то появляются отёки. Избежать этих отклонений и наладить работу организма поможет гинеколог-эндокринолог.
- ДГЭА (дегидроэпиандростерон). Помогает организму быстро избавиться от лишнего веса. Этот гормон вырабатывается надпочечниками и считается в основном мужским, но небольшое количество его присутствует и у женщин. Повышение ДГЭА приводит к набору веса. В женском организме для того чтобы вырабатывался ДГЭА, должны быть ферменты, которые присущи только функционирующим яичникам. Повышенный показатель ДГЭА приводит к нарушению веса, начинается отложение жира и у мужчин (на животе), повышается густота и жесткость волос на теле и лице, начинается угревая сыпь.
- Тиреоидные гормоны. Вырабатываются щитовидной железой. Когда наблюдается их недостаток в женском организме ( при гипотиреозе), происходит быстрый набор веса.
- Кортизол. Гормон стресса. Он производится надпочечниками и близок к адреналину. Кортизол выступает защитным механизмом для организма, он выбрасывается в момент стресса или страха, усиливает аппетит, замедляет обмен веществ.
- Инсулин и глюкагон. Инсулин помогает регулировать количество сахара в крови. Глюкагон выбрасывает его в кровь, тем самым поддерживая баланс. Если происходит дисбаланс этих гормонов, развивается сахарный диабет.
- Пролактин – женский гормон, вырабатываемый гипофизом. Когда его синтез повышается, происходит набор веса, повышается аппетит. Увеличение пролактина наблюдается не только у беременных, но и у нерожавших, что сопровождается нарушением цикла и проблемами с зачатием ребенка.
- Лептин отвечает за вес и достаточное содержание в женском организме жировых запасов. Также регулирует аппетит, посылая импульс о том, что организм сыт. Когда его уровень понижается, то возникает чувство голода. У полных людей лептин повышен, поэтому им больше хочется есть. Выравнивает уровень лептина употребление в пищу рыбы и других морепродуктов.
Уже после 35 лет постепенно могут развиваться нарушения гормонального уровня. Хочу сразу уточнить, что сейчас речь идёт о практически здоровом женском организме, без различных хронических заболеваний. Уже после 40 женщинам становится тяжело сбросить вес, потому что
- начинает падать уровень тестостерона,
- теряется мышечная масса,
- жиры откладываются в большем количестве
- снижается уровень эстрогена,
- кожа теряет свою эластичность,
- волосы становятся более тусклыми и слабыми.
При этом гормональный уровень постепенно снижается примерно за 10 лет до менопаузы.
Проверить, соответствуют ли норме вышеперечисленные гормоны, можно, сдав анализ крови. Кровь берется из вены в утренние часы, натощак. В репродуктивном возрасте некоторые из анализов обязательно сдаются в определенные дни цикла. Например, пролактин и эстрадиол — на 5-7 день, а прогестерон — на 22. В некоторых лабораториях существует пакет анализов для определения причины лишнего веса. Нормы указаны в таблице.
| Название гормона | Уровень в репродуктивном возрасте | В период менопаузы |
| Эстрадиол | 200-290 пм/л (Фол фаза), 450-580 пм/л (Лют фаза) | 50-105 пм/л |
| Прогестерон | 1-2 нм/л (Фол фаза), 22-30 нм/л (Лют фаза) | 1-2 нм/л |
| Тестостерон | 0,31-3,78 нмоль/л | 0,45-2,88 нмоль/л |
| Инсулин | 4,1-5,9 ммоль/л | 4,6-6,4 ммоль/л |
| Пролактин | 2,5-17 нг/л | 107-290 мкг/л |
| Гормоны щитовидной железы | ||
| Тироксин общий (Т4) | 62-141 нмоль/л | от 9 до 22 пмоль/л |
| Тироксин свободный | 1,5-2,9 мкг/100мл | 8,0 -18,0 пмoль/л |
| Т3 общий | 1,3 — 2,7 нмоль/л | 2,5 — 5,8 пмоль/л |
| Т3 свободный | 2,3-2,6 пмоль/л | 0,62—2,79 нмоль/л |
Женский вес и гормоны очень тесно взаимосвязаны друг с другом, и любой сбой может привести к накоплению лишнего веса. Пониженный или повышенный уровень гормонов провоцирует не только набор веса, но и заболевания, симптомом которых он является.
Итак, что получается? А получается, что любой дисбаланс вышеназванных гормонов вызывает нарушение обмена веществ и, как следствие, нарушение пищевого поведения.
Выводы делайте сами и оставайтесь здоровыми. А я обязательно вернусь к этой теме в дальнейшем и сделаю пост по каждому из вышеназванных гормонов.
На Главную.
Блог красоты и здоровья от LiDea 