Кетодиета? Когда она не для вас. Keto diet? When she’s not for you.

Кто не слышал про данную диету? По-моему таких людей нет. Это одна из популярных диет последних лет, основанная на высоком содержании жиров, умеренном присутствии в рационе белка и сокращении до минимума потребления углеводов.

• 

• 

Подобный принцип питания позволяет достаточно эффективно избавляться от лишнего веса. Многие, очень многие садятся на данную диету, претерпевая различные побочные эффекты. Думают: «Перетерплю, сброшу вес, а потом всё восстановится». Здесь и кроется фатальная ошибка, приводящая к уничтожению здоровья! Терпеть нельзя! Когда?

Кетодиета. Когда она не для вас:

1. Отсутствие сил. Главным источником энергии для человеческого тела являются углеводы. Их полное исключение из рациона приводит к тому, что люди могут чувствовать себя обессиленными даже утром, сразу после пробуждения.

2. Запоры. Главный залог успеха кето-диеты заключается в строгом ограничении углеводов. Обратная сторона подобного питания – дефицит клетчатки, что грозит запором. Чем дольше человек следует диете, тем больше усугубляется проблема. Чтобы избежать запоров, стоит включить в рацион полезные углеводы, в которых содержится определенный объем клетчатки.

3. Частые головные боли. Кето-диета способствует более быстрому процессу выведения жидкости из организма путем частого мочеиспускания. Кроме того, уровень инсулина снижается из-за сокращения потребления углеводов. В результате этого человек сталкивается с обезвоживанием и частыми головными болями.

4. Диарея. В некоторых случаях, употребление слишком большого количества жиров может нарушить процесс пищеварения, поскольку организм не привык усваивать жиры в больших количествах. В результате начинается диарея. Проблема может преследовать человека постоянно, пока он не откажется от соблюдения диеты.

5. Тошнота и рвота. Сразу после перехода на кето-диету у многих людей появляются приступы тошноты и рвоты. Если симптомы не проходят, то подобный способ питания определенно не подходит вашему организму. Чтобы восстановиться, необходимо пить больше воды и потреблять пищу, содержащую электролиты.

6. Нарушение менструального цикла. Да! Этот принцип питания может привести к отсутствию месячных. Причина этого в том, что диета влияет на выработку гормонов.

Всем рационального питания!

На Главную.