Крутит ноги по ночам? Feet ache at night?

Очень часто встречается такая проблема, когда человек ложится спать, и у него начинает крутить ноги, боли ноющие. Это очень неприятное ощущение. Следует сказать, что днем-то ничего не происходит, а в состоянии покоя, особенно ночью, наблюдается такой дискомфорт.

Причин такому явлению множество. Сразу надо исключить

• почечную недостаточность,
• диабет,
• сосудистые заболевания.
• Может проявляться такое состояние и при беременности.

Если таких болезней нет, нужно обратить внимание на образ жизни. Так, например, причинами могут быть также

• лишний вес,
• большое количество употребляемой соли,
• постоянная ходьба на высоких каблуках,
• сидячий образ жизни.

Но и это еще не все. Частой причиной является недостаток в организме необходимых элементов, а именно:

• железа,
• магния,
• фолиевой кислоты.

Соответственно, чтобы устранить такую проблему с ногами, необходимо нормализовать питание и включить в него продукты, богатые указанными элементами.

Для восполнения достаточного количества железа в организме, нужно есть мясные продукты:

• говядину,
• индейку,
• курятину,
• печень.
• Другие продукты животного происхождения: яйца, творог, сливочное масло.

Из продуктов растительного происхождения наиболее богаты железом:

• пшеничные отруби,
• гречка,
• овсянка,
• соя,
• чечевица,
• кукуруза,
• курага,
• чернослив сушеный,
• ржаной хлеб,
• хурма,
• шпинат,
• орехи.

Указать на то, что ноги крутит именно из-за недостатка железа могут и другие симптомы: слабость, выпадение волос, ломкие ногти, усталость, головные боли. Нужно сдать анализы, и если уровень гемоглобина будет понижен, это будет говорить о дефиците железа.

Восполнить магний помогут:

• бананы,
• черешня,
• ананас,
• груша,
• киви,
• черный шоколад,
• цельнозерновые каши,
• жирная рыба,
• творог,
• сыр.
• Больше всего магния в семечках, особенно тыквенных и орехах.

Фолиевая кислота содержится в

• арахисе,
• семечках,
• шпинате,
• капусте зеленого цвета,
• репе,
• спарже,
• цитрусовых, особенно апельсинах,
• винограде,
• дыне,
• фасоли,
• горохе.

Как можно заметить, многие продукты повторяются, следовательно, употребляя многие из них, можно одновременно насыщать организм сразу несколькими микроэлементами.

Таким образом, чтобы избавиться причины, из-за которой крутит ноги, необходимо

— исключить наличие серьезных болезней
— позаботиться о правильном питании
— присмотреться к своему образу жизни.

Будьте здоровы!

На Главную.