Как кушать тортики и не полнеть. Мои правила. How to eat cakes and not gain weight. My rules.

Какие десерты ты кушаешь, а какие — нет? А мороженое?

Вот такие возникли ко мне вопросики. Как кушать тортики и не полнеть. Мои правила.

1. От сладкого не стоит отказываться! Но! Не утоляйте сладким голод. Сладкое — это десерт. В идеале — не на каждый день.
2. Не кушать жирное и сладкое одновременно! Именно поэтому не стоит слишком увлекаться тортами с масляными кремами и заварными пирожными. Сочетание углеводов и жиров — прямой путь к лишнему весу.
3. Выбирайте менее калорийные торты. Менее калорийны зефир, пастила, торты и конфеты «птичье молоко» или фруктово-йогуртовые, мармелад (но я его не люблю). Но есть их пачками тоже не стоит. Постарайтесь постепенно уменьшать количество тех же конфет к чаю. Я, например, чай и кофе пью вообще без сахара уже много лет.
4. После десерта лучше слегка скорректировать рацион и нагрузку в этот день, чтобы не было перебора. 
5. Десерты и сладкое — только в первой половине дня! Этому моему правилу уже много лет и я от него не отступаю.
6. Мороженое — только фруктовое. Сейчас очень большой выбор на любой вкус.

Всем прекрасного настроения!

На Главную.