Напиток моего детства — какао. С этим напитком связаны только тёплые и вкусные воспоминания. Несомненно, какао полезен. Но неужели этот стаканчик с шоколадным запахом может быть вреден? Да, в определённых условиях может. Об этом и пост. Какао: польза и вред.
Польза какао
Этот напиток любят и дети, и взрослые, и не зря, ведь он не только очень вкусный, но и полезный.
- насыщен витаминами, микроэлементами и минералами, полифенолами и углеводами
- много антиоксидантов, что влияет на процессы метаболизма и старения.
- полифенолы хорошо влияют на мозговое кровообращение, способствуя лучшей работе мозга. Поэтому какао рекомендуют пить тем, кто испытывает повышенную умственную нагрузку, школьникам и студентам.
- повышает настроение из-за содержания в нем дофамина – гормона удовольствия
- наличие в составе теобромина обладает спазмолитическим действием и облегчает кашель
- содержит небольшое количество кофеина, что отлично тонизирует. Поэтому какао, сваренный из натурального порошка, помогает восстановиться после тяжелого физического труда или другой интенсивной нагрузки.
Очень многие отказываются от какао из-за его калорийности, но при правильном употреблении напиток пойдёт только на пользу. Действительно, в 100г порошка может содержаться от 300 до 600ккал. Но для приготовления одной порции достаточно совсем небольшого количества, следовательно, калорий в кружке не более 60. Это уже отличный вариант вкусного и низкокалорийного перекуса, который позволит на время утолить голод.
Да, кофеин в составе какао придаёт энергию и бодрость, но не стоит злоупотреблять им. А ещё один плюс для тех, кто следит за фигурой и регулярно занимается спортом — какао ускоряет восстановление мышц после силовых нагрузок.
| Калорийность на 100 грамм | 289 кКал |
| Белки | 24,3 гр |
| Жиры | 15 гр |
| Углеводы | 10,2 гр |
Вред какао
А теперь ложка дёгтя.
- Следует помнить о суточной норме употребления какао и пить не более двух чашек в день. Это поможет избежать негативных эффектов на организм и предупредить возникновение аллергических реакций.
- Не рекомендовано употреблять какао людям с повышенной кислотностью желудочного сока, поскольку напиток стимулирует секрецию желудочного сока и работу поджелудочной железы.
- Тем, кто страдает от бессонницы, употребление какао напитка также не рекомендовано, поскольку он, хоть и немного, содержит кофеин.
Всем прекрасного настроения!
На Главную.
Блог красоты и здоровья от LiDea 