Какао: польза и вред. Cocoa: benefits and harms.

Напиток моего детства — какао. С этим напитком связаны только тёплые и вкусные воспоминания. Несомненно, какао полезен. Но неужели этот стаканчик с шоколадным запахом может быть вреден? Да, в определённых условиях может. Об этом и пост. Какао: польза и вред.

Польза какао

Этот напиток любят и дети, и взрослые, и не зря, ведь он не только очень вкусный, но и полезный.

  • насыщен витаминами, микроэлементами и минералами, полифенолами и углеводами
  • много антиоксидантов, что влияет на процессы метаболизма и старения.
  • полифенолы хорошо влияют на мозговое кровообращение, способствуя лучшей работе мозга. Поэтому какао рекомендуют пить тем, кто испытывает повышенную умственную нагрузку, школьникам и студентам.
  • повышает настроение из-за содержания в нем дофамина – гормона удовольствия
  • наличие в составе теобромина обладает спазмолитическим действием и облегчает кашель
  • содержит небольшое количество кофеина, что отлично тонизирует. Поэтому какао, сваренный из натурального порошка, помогает восстановиться после тяжелого физического труда или другой интенсивной нагрузки.

Очень многие отказываются от какао из-за его калорийности, но при правильном употреблении напиток пойдёт только на пользу. Действительно, в 100г порошка может содержаться от 300 до 600ккал. Но для приготовления одной порции достаточно совсем небольшого количества, следовательно, калорий в кружке не более 60. Это уже отличный вариант вкусного и низкокалорийного перекуса, который позволит на время утолить голод.

Да, кофеин в составе какао придаёт энергию и бодрость, но не стоит злоупотреблять им. А ещё один плюс для тех, кто следит за фигурой и регулярно занимается спортом — какао ускоряет восстановление мышц после силовых нагрузок.

Калорийность на 100 грамм289 кКал
Белки24,3 гр
Жиры15 гр
Углеводы10,2 гр
к вопросу о калорийности)

Вред какао

А теперь ложка дёгтя.

  • Следует помнить о суточной норме употребления какао и пить не более двух чашек в день. Это поможет избежать негативных эффектов на организм и предупредить возникновение аллергических реакций.
  • Не рекомендовано употреблять какао людям с повышенной кислотностью желудочного сока, поскольку напиток стимулирует секрецию желудочного сока и работу поджелудочной железы.
  • Тем, кто страдает от бессонницы, употребление какао напитка также не рекомендовано, поскольку он, хоть и немного, содержит кофеин.

Всем прекрасного настроения!

На Главную.


Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s