Как быстро уснуть. Боремся с бессонницей.

How to fall asleep quickly. We fight insomnia.

Блог красоты и здоровья от LiDea

Устала, как собака!

Совсем недавно я писала о прямой связи крепкого сна и нашего иммунитета. А если заснуть не получается? Этот пост про то, как быстро уснуть. Боремся с бессонницей.

Причины бессонницы

• Перевозбуждение нервной системы. Если незадолго до сна вы получаете новость (информацию, сообщение), которая буквально взбудоражит вас — плохое засыпание гарантировано!
• Яркий свет. Ведь известно, что гормоны, которые отвечают за быстрое засыпание, могут вырабатываться только в темноте. Значит — окна зашторены, и в комнате нет источников света. Если этого добиться затруднительно, то используйте специальную маску для сна.
• Шум. Если у вас такая проблема, купите в аптеке беруши – это существенно облегчит вам засыпание. Кстати, некоторым наоборот, помогает уснуть именно звуковое сопровождение – например, запись звуков природы.
• Воздух. Если в спальне мало кислорода и в ней присутствуют неприятные запахи, уснуть будет непросто. Лучше проветривать комнату перед сном, можно использовать и эфирные масла ромашки, лаванды или липы.
• Поза. Старайтесь лечь…

View original post ещё 728 слов