«Пивной живот» появляется не от пива? The beer belly doesn’t come from beer?

Как? Отчего же тогда? И почему называется "пивным"? Выражение «пивной живот», вероятно, ещё надолго останется в нашей речи для обозначения ожирения передней брюшной стенки. Уже несколько лет назад было доказано, что само по себе пиво не может вызвать разрастания живота. Почему же оно появляется? Есть несколько теорий возникновения ожирения именно передней брюшной стенки. В настоящее … Продолжить чтение «Пивной живот» появляется не от пива? The beer belly doesn’t come from beer?

Что нельзя делать при плоскостопии. What not to do with flat feet.

С моими читателями я часто общаюсь по электронной почте. Один из последних таких диалогов был посвящён вопросам плоскостопия. И так как именно вопросу "что нельзя делать при плоскостопии" было отведено в нашей беседе много времени, я решила оформить его в виде поста. Что нельзя делать при плоскостопии. Перечисляю по пунктам. Не допускать чрезмерных нагрузок. Врачи … Продолжить чтение Что нельзя делать при плоскостопии. What not to do with flat feet.

Остеопороз: причины, признаки, факторы риска, профилактика. Osteoporosis: causes, signs, risk factors, prevention.

Тема, кстати, очень актуальна. Остеопороз можно отнести к самым "молчаливым" болезням. Ведь практически никаких активных симптомов человек не чувствует, пока не появятся осложнения! Остеопороз — это хроническое заболевание костей скелета, которое связано с нарушением обмена веществ, проявляется прогрессирующим снижением плотности и нарушением структуры костной ткани и приводит к переломами при минимальной травме (например, при обычном … Продолжить чтение Остеопороз: причины, признаки, факторы риска, профилактика. Osteoporosis: causes, signs, risk factors, prevention.

Специально для пожилых: как сохранить свои мышцы. Especially for the elderly: how to maintain your muscles.

Все мы знаем, видели, что у пожилых людей стремительно уменьшается мышечная масса. Почему? Потеря мышечной массы и силы происходит из-за возрастных атрофических дегенеративных изменений скелетных мышц или саркопении - это естественное и неизбежное явление. Рано или поздно все с этим сталкиваются. Кстати, саркопения может развиться не только из-за возрастных нарушений! Иногда она развивается раньше и … Продолжить чтение Специально для пожилых: как сохранить свои мышцы. Especially for the elderly: how to maintain your muscles.

Крутит ноги по ночам? Feet ache at night?

Очень часто встречается такая проблема, когда человек ложится спать, и у него начинает крутить ноги, боли ноющие. Это очень неприятное ощущение. Следует сказать, что днем-то ничего не происходит, а в состоянии покоя, особенно ночью, наблюдается такой дискомфорт. Причин такому явлению множество. Сразу надо исключить почечную недостаточность, диабет, сосудистые заболевания. Может проявляться такое состояние и при … Продолжить чтение Крутит ноги по ночам? Feet ache at night?

И ещё немного про вес. And a little more about weight.

Сколько должен весить человек в различные периоды своей жизни? Понятно, что одного конкретного ответа на этот вопрос не может быть, потому что у каждого человека свой идеальный индивидуальный вес. На это влияет рост, пол, соотношение жира и мышц, тип фигуры, склонность к хроническим заболеваниям. И ещё немного про вес. Есть различные таблицы, а также новые … Продолжить чтение И ещё немного про вес. And a little more about weight.

Плоскостопие. Flat feet.

Я обратила внимание на неё сразу. Почему? Неестественная походка, "тяжёлая", с небольшой косолапостью.Осанка тоже немного своеобразная.Завязать шнурки она сначала неестественно нагнулась, но потом, всё-таки присев на корточки, с трудом удерживала равновесие. Да. Людей с плоскостопием иногда видно сразу. Плоскостопие — изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов. Различают первоначальное поперечное и продольное плоскостопие, возможно сочетание обеих … Продолжить чтение Плоскостопие. Flat feet.

Немного о солнышке, ультрафиолете, коже и солнцезащитных кремах. A bit about the sun, ultraviolet, skin and sunscreens.

Скоро лето. Уж не знаю сколько народа поедет именно к морю загорать на пляжи, но выходить на улицу мы будем активно все. И, хочешь-не хочешь, а загар будет у всех нас. Поэтому пост немного о солнышке, ультрафиолете, коже и солнцезащитных кремах. Появляется всё больше оснований утверждать, что загорать с солнцезащитными средствами не менее, а иногда … Продолжить чтение Немного о солнышке, ультрафиолете, коже и солнцезащитных кремах. A bit about the sun, ultraviolet, skin and sunscreens.

Гимнастика для стоп. Gymnastics for the feet.

В условиях карантина и самоизоляции практически у всех - гиподинамия. А двигаться нам просто необходимо! В том числе и нашим стопам! Ведь в обычной жизни, до эпидемии, на них была регулярная нагрузка, ходьбы было больше. А сейчас? Гиподинамия для наших стоп - явление стрессовое. Поэтому предлагаю прекрасную гимнастику для стоп. Видео на английском, но понятно … Продолжить чтение Гимнастика для стоп. Gymnastics for the feet.

Плоскостопие. Тесты, которые можно сделать дома. Flat feet. Tests that can be done at home.

Умение определять начало проблемы со здоровьем считается важным шагом на пути к правильному лечению. Такое правило касается необходимости вовремя отреагировать на изменение формы стопы, когда её своды опускаются. Поэтому важно знать, как определить плоскостопие в домашних условиях, чтобы принять меры для лечения. Как можно узнать Существуют признаки, по которым достаточно легко определяется плоскостопие. 1.Для этого … Продолжить чтение Плоскостопие. Тесты, которые можно сделать дома. Flat feet. Tests that can be done at home.

Почему болит тазобедренный сустав? Why does the hip joint hurt?

C возрастом у многих начинаются проблемы с суставами. Это могут быть мелкие суставы (кистей, например) или крупные суставы (коленные, плечевые или тазобедренные). Женщины страдают от боли в тазобедренном суставе примерно в 2–3 раза чаще, чем мужчины, этому способствуют серьезная нагрузка при вынашивании ребенка и при родах. Кто входит в группу рискаЧастые причины боли, возможные патологииПожилые … Продолжить чтение Почему болит тазобедренный сустав? Why does the hip joint hurt?

Типы телосложения. Конституция тела. Body types. Сonstitution.

"Я - эндоморф...!" Хорошая и универсальная фраза для многих, объясняющая и склонность хорошо и плотно покушать, и наличие лишнего веса, и то, что "заниматься собой незачем, всё равно буду такая, какая есть!"Да, данный пост появился на свет после моего очередного общения с подругой Аней. Давай разберём, Анюта, что же такое вообще ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ, какое оно бывает … Продолжить чтение Типы телосложения. Конституция тела. Body types. Сonstitution.

Упражнения для сохранения формы груди. Exercises to maintain the shape of the chest.

Да,  каждая женщина должна следить за своей осанкой и носить правильно подобранное белье. Да, при размерах С и больше желательно носить эластичные топы всегда. Физику и действие силы тяжести никто не отменял. Чем тяжелее грудь, тем сильнее тянет ее вниз. А добавьте еще постоянный сидячий образ жизни, где наша спина вечно согнута! Ну а теперь … Продолжить чтение Упражнения для сохранения формы груди. Exercises to maintain the shape of the chest.

Гимнастика при остеопорозе. Для дедушек и бабушек. Gymnastics with osteoporosis. For grandparents.

Данный пост пишу по просьбе знакомых, у которых пожилые родители больны остеопорозом. А он страшен тем, что до первых переломов диагноз почти не выявляется. А один из факторов положительного лечения данного заболевания - движение, двигательная активность, ходьба пешком, занятия фитнесом или просто гимнастикой. Сегодня буду писать о самых простых упражнениях, которые очень полезны, особенно для … Продолжить чтение Гимнастика при остеопорозе. Для дедушек и бабушек. Gymnastics with osteoporosis. For grandparents.

Танго: танец против старения. Tango: dance against aging.

11 декабря - Международный день танго. Кстати, мой любимый танец! Да-да, помнится, после художественной школы я увлеклась танцами. К моему сожалению, фотографии той поры не сохранились. А ведь даже в соревнованиях пару раз участвовала!) Этот страстный танец не только развивает чувства и воспитывает тело, оттачивает движения, проясняет голову, но и, как оказалось, лечит. Поэтому не … Продолжить чтение Танго: танец против старения. Tango: dance against aging.

От чего зависит скорость уменьшения роста в течении всей жизни? What determines the rate of decrease in growth throughout life?

Изменением роста человека озадачены немногие. Помимо образа жизни на эту величину также имеет влияние пол, возраст, экологические факторы, наследственные болезни, а также наследственность от родителей. Кроме того на рост влияет принадлежность к одной из рас или нации. Причины уменьшения роста человека С возрастом уменьшение роста человека, к сожалению, неизбежно. Это неоспоримый факт и есть несколько … Продолжить чтение От чего зависит скорость уменьшения роста в течении всей жизни? What determines the rate of decrease in growth throughout life?

Сутулость: причины, признаки, как исправить. Stoop: causes, signs, how to fix.

English Все, кто меня знает, в курсе, что я - известный поборник прямохождения, от словосочетания "ходить с прямой спиной". Сама не сутулюсь, и другим не советую. Сутулость — нарушение осанки, представляет собой искривление позвоночника в грудном отделе, направленное выпуклостью назад. Еще называют функциональный кифоз. Дефект определяют по внешним признакам: шея вытянута, плечи круглые и подаются вперед, внутренние края или нижние углы … Продолжить чтение Сутулость: причины, признаки, как исправить. Stoop: causes, signs, how to fix.

Упражнение «паук» — идеальный пресс! Exercise «spider» — the perfect press!

English На данный момент это - моё любимое упражнение! Времени занимает мало (у меня катастрофически не хватает времени на все дела), а результат потрясающий! Изначально "паук" - разновидность планки, но его действенность намного эффективнее! Как и планка, упражнение прорабатывает сразу несколько групп мышц: плечи, спину, пресс, ягодицы и переднюю поверхность бедра.  Показания и противопоказания такие же, … Продолжить чтение Упражнение «паук» — идеальный пресс! Exercise «spider» — the perfect press!

Приседания — красивые бёдра и ягодицы. Техника и польза. Противопоказания. Squats are beautiful hips and buttocks. Technique and benefit. Contraindications

Это я очень серьёзная))) после приседаний English Сегодня - опять и фигуре. Примерно раз в месяц я пишу о разных упражнениях, которые делаю или делала когда-то сама. Все они очень простые, но при регулярности и правильном исполнении - эффект потрясающий! В этот раз - приседания - красивые бёдра и ягодицы. Техника и польза. Приседания – … Продолжить чтение Приседания — красивые бёдра и ягодицы. Техника и польза. Противопоказания. Squats are beautiful hips and buttocks. Technique and benefit. Contraindications

Упражнение для пресса: «вакуум». Exercise for the press: «vacuum».

English Вы уже знаете, что периодически я пишу посты про различные упражнения. Почему? Ведь я не фитнес тренер! Да просто я или делала их раньше, или делаю в данное время. Да, для того, чтобы хорошо себя чувствовать, мне необходимо 15-30 минут физических упражнений в день. Почему такой разброс? А всё зависит от тех упражнений, которые … Продолжить чтение Упражнение для пресса: «вакуум». Exercise for the press: «vacuum».