Как помочь своим эритроцитам. How to help your red blood cells.

Свои эритроциты надо лелеять и заботиться о них. Почему? Потому что эти клетки крови напрямую влияют на клеточное дыхание, питание и все обменные процессы в организме. Как помочь своим эритроцитам? Заботьтесь о них и следите, чтобы в вашем рационе всегда присутствовали следующие витамины и микроэлементы: Железо - главный химический элемент, необходимый для образования гемоглобина. Железо …

Лишний вес. Питание или гормональный дисбаланс? Excess weight. Nutrition or hormonal imbalance?

"Я питаюсь правильно, а талия растет!" - такую фразу я услышала вчера от незнакомой женщины случайно, когда та разговаривала с кем-то по телефону. На вид ей было примерно лет 45. Слегка видны лишние килограммчики. Вот я и подумала: "Если исходить из того, что она права и питается действительно правильно и сбалансировано, тогда кто виноват в …

Немного о сбалансированном питании. A little bit about a balanced diet.

Как часто в своих постах я пишу, что нужно питаться сбалансированно! А что это такое? Вот и решила сегодня не писать ничего ни о какой диете, а немного прояснить эту тему. Немного о сбалансированном питании. Почему-то о том, что для нормальной жизнедеятельности организма требуется вводить необходимые составляющие – жиры, белки, углеводы, витамины и минералы, – …

Новогоднее переедание — традиция или привычка? Как его избежать. Overeating on New Years Eve: tradition or habit? How to avoid this.

Вчера я начала цикл новогодней тематики. Продолжаю. Все, кто постоянно читает мой блог, знают, что у меня есть подруга-любительница диет. Новый год для неё неоднозначный праздник. С одной стороны, весь год она изводит себя диетами. Для этого подходит любой повод. С другой стороны - новогодний стол! Он должен быть в изобилии! Ведь, если верить в …

Чем опасна петрушка? Наболело!!! Why is parsley dangerous?

English Данный пост - результат одного из моих диспутов. Я очень люблю петрушку. Добавляю её много куда: и в первые блюда, и во вторые. В петрушке в 2,5 раза больше витамина С, чем в лимоне. Всего 10 граммов этой травы дадут суточную норму важного для сердца витамина K. Кроме того, в ней содержится клетчатка, которая стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Но сегодня …

Продукты, помогающие бороться с радиацией и излучением. Products that help fight radiation.

English Всего 2 дня назад я писала о радиационной теории старения. От радиации не защищен никто. Любой из нас может оказаться в зоне действия ионизирующего излучения, а некоторые живут в опасных местах годами. Как помочь организму? Как вывести радиацию из организма и в какой степени это возможно? Рассмотрю только продукты, помогающие бороться с радиацией и …

Антиоксидантное питание. Что это? Antioxidant nutrition. What is it?

English Буквально позавчера я писала про свободно-радикальную теорию старения, очень популярную в наше время. Как и обещала, сегодня мой пост об антиоксидантном питании. Что это? Сегодня уровень антиоксидантов в продуктах питания принято оценивать по шкале ORAC, что означает «oxygen radical absorption capacity» или «способность поглощать свободные радикалы». Этот показатель был разработан Национальным институтом здравоохранения США …

Микробиота кишечника. Что это за зверь?

Микробиота... Всё чаще слышится это слово. Что же это?Микробиота кишечника (другими словами - нормофлора, микрофлора, микробиом) – это микроорганизмы, которые являются обязательной составляющей нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Присутствие микробов в кишечнике человека является взаимовыгодной формой сосуществования. Знания о микробиоте кишечника в данное время пополняются благодаря использованию новых методов по изучении генов (ДНК) микроорганизмов, которые заселяют …

День здорового питания. Или к чему привела моя дискуссия с друзьями на эту тему.

Да, сегодня, 2 июня, отмечается день здорового питания. Все знают поговорку: "Мы - то, что мы едим". Все наслышаны о здоровом питании. Все хотят питаться, чтобы быть здоровыми. И у меня в блоге есть раздел, посвященный питанию. Мои правила питания, которых стараюсь придерживаться: Не стоит мучить себя голодом. Лучше часто, но мало. Пить больше. Не …

Имбирь: польза, вред, показания и противопоказания.

Очень люблю всевозможные специи. Совсем недавно опубликовала пост про чай с имбирём. После этого почти все мои знакомые начали его заваривать. Конечно, мне было очень приятно. Но когда я узнала, что его пьют и на ночь, и беременная доча моей подруги.......!!! Я прекрасно знаю, насколько все индивидуальны. В своих постах, именно поэтому, всегда пишу все …

Как повысить эстрогены и укрепить женское здоровье

1 Сегодня, именно в день светлой Пасхи хочу написать о женском здоровье. А что у нас в организме отвечает за женское здоровье? Конечно же эстрогены! Итак, как повысить эстрогены и укрепить женское здоровье?если у вас имеются симптомы, перечисленные на фото 1, то вам пора на приём к эндокринологу, сдать кровь и проверить уровень эстрогенов. Хочу …

Почему после 40 лет женщина набирает вес

Набор веса - проблема актуальная практически для всех женщин Похудение является актуальной тема в любом возрасте, особенно для женщин. После сорока лет, к сожалению, намного сложнее сбросить лишние килограммы. В чем же причина? Почему после сорока лет женщины начинают набирать вес? Я не буду сейчас касаться таких причин набора веса, как - элементарное переедание, «заедание» …

5 правил перед тем, как сесть на диету

Многие считают, что возраст старше 40 лет кризисный (меняется гормональный фон, мировосприятие). Именно в этом возрасте, а у некоторых женщин и раньше, начинает стремительно набираться вес. В 20-30 лет девушка худенькая, а потом встречаются через несколько лет знакомые подружки и многие друг друга узнают, конечно, но про себя думают: «Вот её разнесло!» Очень многие именно …

Меньше калорий – моложе мозг.

Вашему вниманию предлагаю статью о питании. Почему именно эта статья? Сейчас очень много пишется о питании. Данная статья иностранных авторов, вышедшая уже в январе 2019 года. Представляю статью в переводе, со ссылкой на оригинал. Тем, кто любит читать именно научную литературу, хочет научно доказанные факты, прежде чем проверить что-то на себе, хочет заняться своим питанием …

Просто невероятно как мы питаемся!

«Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить» Сократ Как только мы не питаемся! На какие эксперименты мы только не идем над нашим организмом в этом плане! Какие только кулинарные шедевры мы не пробуем! Что только не едим! Пока мы не болеем, мало кто задумывается над тем, как он питается. …